jem nie jem

Natalijka. Nie. Od października systematycznie tyje. co przychodzi mi z trudem. Jadłem normalnie 2g/kg B + 80-100g Tłuszcze i reszta węgle. Od paru dni jem pod tłuszczówke. Długo Ci zajęło wyleczenie problemów z tarczycą? Endo zlecił Ci jakieś dodatkowe badania?

Wyszla mi mega niska hemoglobina wraz z MCHC wiek 23 lata, 186cm, praca biurowa 4h siedzenia 4h na nogach, treningi 3-4 w tygodniu, jem witaminy, zdrowa dieta ! Dziekuje, co powinienem zrobic? Mało erytrocytów, niski hematokryt, bardzo niska (!) hemoglobina. Z tego wynikają wartości MCH i MCHC. Oddajesz/oddawałes krew ostatnio? (nie badanie, ale [...]

[...] /SFD/2017/12/9/efccaa7c4d684d7b9d98ac9de9976c1b.jpg Zmieniony przez - przemq47 w dniu 2017-12-09 11:52:54 @bluehope odżywiam się dobrze, w zdecydowanej większośći jem "czysto", dieta dopięta, liczę i trzymam kalorie. Raczej aktywna ze mnie osoba, mimo że dużo czasu spędzam siedząco ze względu na studia informatyczne. Ze stresem zawsze [...]

[...] /SFD/2017/12/9/efccaa7c4d684d7b9d98ac9de9976c1b.jpg Zmieniony przez - przemq47 w dniu 2017-12-09 11:52:54 @bluehope odżywiam się dobrze, w zdecydowanej większośći jem "czysto", dieta dopięta, liczę i trzymam kalorie. Raczej aktywna ze mnie osoba, mimo że dużo czasu spędzam siedząco ze względu na studia informatyczne. Ze stresem zawsze [...]

[...] za odpowiedzi. ogólnie od początku tego roku trochę inaczej podszedłem do sprawy. wcześniej śmieciowe jedzenie, dużo alko, fajki. teraz pije okazyjnie, nie palę, patrze co jem ale do idealnej diety jeszcze brakuje. Mam duży BF... mam zamiar dalej suplemntowac Ashwagandhe, Rhodiole, Cytryniec, probiotyki . Do tego Now Foods Adam oraz Now Foods [...]

[...] Balearic dzięki za odpowiedzi. ogólnie od początku tego roku trochę inaczej podszedłem do sprawy. wcześniej śmieciowe jedzenie, dużo alko, fajki. teraz pije okazyjnie, nie palę, patrze co jem ale do idealnej diety jeszcze brakuje. Mam duży BF... aktywność , prawidłowe odżywanie , redukcja masy ciała, odpowiednia ilość snu z supli omege 3

Muszę zmienić strategie, bo najpierw jem tak " na oko " a potem przed kolacją podsumowuje co zjadłem i w jakich ilościach i do kolacji dodaję brakujące wartości. Pierwszy raz zjadłem słonecznik, nie wiedziałem że słonecznik ma tyle tłuszczy, i kupiłem batoniki zbożowe bo sądziłem, że mi braknie do 3.300 kcal, wiec zjadłem, a jak podsumowałem to [...]

[...] Teraz omega3 mi się skończyło i nie wiem czy kupować, bo z kasą nie jest najlepiej, dlatego pomyślałem o tranie, który sponsorowaliby mi rodzice %-) Tutaj pytanie, zakładając, że ryby jem 2 razy w tygodniu to ile przyjmować lnianego i tranu? Druga sprawa czy dokładać do tego omega3 z kapsów(tylko, że mniej niż przedtem) czy nie ma sensu? :-)

nie oto mi chodzi, jem i to dużo ale słyszałem że jak dieta jest niedopięta to czasem moze te kilka cm spaść ale siła zostaje z tego co słyszałem od kumpli... a brali kreatyne nie raz... Bez dobrego jedzenia nie zbudujesz masy mięśniowej. Z siłą też może być problem . Tyle.

[...] to raz a 2 wywal sobie tłuszcze z masłą i zamiast tego jedz wiecej wegli ja mam koło 20 gram tłuszczy 140/50 białka reszta wegle nie obchodzi mnie czy to jest zdrowo czy nie ze mam mniej tłuszczy a jem w cholere wegli wiem ze waga spada głodny nie jestem w cale bo wegle zapychaja a po 3 tygodniach redukcji podskoczyłą mi siła z jabłczanem :}

Panowie ja znowu o węglach na noc. W innym temacie chłopaki mówią, że nie ma znaczenia o której jem węgle i liczy się bilans całego dnia. Jak zjem WW na noc i nie przekroczę bilansu to nic się nie odłoży w postaci tkanki tłuszczowej.

Siemacie. Od 27.05 przy 78 kg zacząłem redukować tłuszczyk. 17.06 było już 76,8 kg. Jutro walnie 5 tydzień redukcji i mam nadzieję, że będzie 76 kg. Jem obecnie 2000 kcal. Do tego czasu "czitowałem" 5 razy. Ani to był cheat day ani cheat meal, 2 posiłki jadłem zgodnie z dietą i potem coś mnie złamało i opychałem się bułkami z nutellą resztę dnia. [...]

[...] 2200 kcal i teraz jest 2000 kcal. Nie mam tyle doświadczenia żeby wiedzieć ile dokładnie potrzebuję. Ekto raczej nie jestem, zresztą nawet nie wiem jak to sprawdzić w jakiś rzetelny sposób. Ot, kiedyś przetrącałem kawałek białej czekolady po każdym posiłku i w ogóle lubiłem słodycze, teraz jem 0 i czasem pozwalam sobie 1 dzień się nimi zapchać.

[...] nie mam funduszy a po terningu pije taki mix banan,100g sera chudego,2 białka jaja,mleko chude250g mixje to wszystko moge tak czy raczej cos zmienic w tym a ten scorch jem juz 3 dzie po 5 tabsów na dzien nie ma zle najwieksze a zarazem dziwne jazdy mam tylko z rana mam jeszce jedno pytanko czy moge zrobic taki manewr narazie robie tylko nie [...]

[...] lub 2. Kurczak Gotowany + Ziemniaki z koperkiem Kolacja: 1. Bułka (z ziarnami)z serem zóltym + zielona herbata lub 2. Makaron z mlekiem 0,5 % Po miedzy posilkami jem duzo jajek gotowanych ("na twardo") , pije tylko wode i zieloną herbate , Słodycze jem bardzo zadko jedynie batony Matrix codziennie Zmieniony przez - [...]

"zawsze jem Po treningu Miskę ok 300 gram Ryżu + Makaron(łazanki od 15-25 Plasterków + 4 ogórki :D kiszone" Błąd. Makaron, ryż to węglowodany złożone. Są ciężko/długo przyswajalne. Po treningu potrzeba czegoś już, od razu. Zanim organizm przerobi ci te węglowodany i będzie mógł je wykorzystać to po prostu głodujesz. Więc albo szybszy [...]

[...] 100%CR*2-5powt Dieta: I tutaj jest największy problem, chociaż wiem że ja tylko z dietą mogę coś osiągnąć i tak nie mogę mieć dopracowanej diety. To nie oznacza ze jem co popadnie. To jest mój ogólny zarys diety: Taki zarys: Śniadanie godz. 6:30: zawsze 250ml mleka 3,2% + 80g płatków owsianych + 3 jajka + kromka chleba razowego + łyżka [...]

no jem jem, tylko nie jestem w stanie np. jesli w szkoe siedze po 5-7h dziennie to nie zjem tam dobrych 2 posilkow, tylko jakies 2-3 kanapki. Dopiero jak wracam do domu jestem w stanie sobie cos przygotowac zgodnie z dieta. A taki gainer + kreatyne mysle zebu sie przydalo, oczywiscie nie teraz tylko tak jak napisalem grudzien-styczen. Co o tym [...]

ale nie pękła:P teraz jakies 96. ale jem normalnie, nie trzymam diety i ogolnie same gowna. jakies wędliny, parowki itp. kacl tez nie luicze bo nie ma sensu.

[...] nie próbowałem, ale z jogurtem i warzywami, mlekiem i warzywami oraz z mlekiem/jogurtem i przyprawami - bez warzyw. Wszystkie opcje mi nie podchodziły. Kiedyś jadłem twaróg częściej, dopóki nie przeczytałem, że jedzenie go z cukrem to zło :D Teraz najczęściej jem serek wiejski z warzywami, najbardziej mi podchodzi i jem taką kolację codziennie.